Как лечить растяжения
Растяжения являются распространенными спортивными травмами в повседневной жизни, особенно при физических нагрузках, ходьбе или переноске тяжелых предметов. В последнее время горячие темы о лечении растяжения в Интернете в основном сосредоточены на уходе на дому, лечении наркозависимости, реабилитационных упражнениях и т. д. В этой статье будет объединено самое горячее содержимое за последние 10 дней, чтобы предоставить вам структурированное руководство по лечению растяжения.
1. Общие симптомы растяжений
Растяжения обычно проявляются болью, отеком, синяками и ограничением движений вокруг сустава. Ниже приводится классификация распространенных симптомов после растяжения связок:
| Симптомы | Описание |
|---|---|
| боль | Сильная или тупая боль в месте растяжения, которая усиливается при физической активности. |
| опухоль | Отек тканей вокруг суставов вследствие воспалительной реакции. |
| скопление | Разрушенные капилляры под кожей вызывают цианоз кожи. |
| Ограниченная деятельность | Диапазон движений сустава уменьшается, а в тяжелых случаях сустав не может выдерживать нагрузку. |
2. Неотложная помощь при растяжениях (принцип RICE)
Первые 48 часов после растяжения — золотой период обработки. Использование принципа RICE может эффективно уменьшить симптомы:
| шаги | Операция | функция |
|---|---|---|
| Отдых | Немедленно прекратите деятельность, чтобы избежать усугубления травмы. | Предотвратить вторичное повреждение |
| Лед | 15-20 минут каждый раз, 3-4 раза в день | Уменьшить отек и боль |
| Сжатие | Используйте эластичный бинт для правильной повязки. | Уменьшить внутреннее кровотечение и отек. |
| Высота | Поднимите пораженную конечность выше уровня сердца. | Способствовать венозному возврату |
3. План лечения наркозависимости
Согласно последним актуальным темам в медицине, для лечения растяжений часто рекомендуют следующие препараты:
| тип препарата | Представительная медицина | функция | На что следует обратить внимание |
|---|---|---|---|
| Наружное противовоспалительное и обезболивающее. | Крем Вольтарен, аэрозоль Юньнань Байяо | Местная анальгезия и противовоспалительное действие | Отключено из-за повреждения кожи |
| Пероральная анальгезия | Ибупрофен, ацетаминофен | Снять боль и воспаление | Не принимайте натощак |
| Стимулирование кровообращения и устранение застоя крови. | Таблетки Panax notoginseng, таблетки Diedai | Способствовать поглощению перегрузок | Беременным женщинам следует применять с осторожностью |
4. График реабилитационных занятий.
Правильные реабилитационные упражнения имеют решающее значение для восстановления функции суставов. Вот рекомендации по поэтапному восстановлению:
| стадия восстановления | время | Рекомендуемые виды спорта |
|---|---|---|
| острая фаза | 0-3 дня | Полностью отдыхайте, делая только легкие движения пальцами ног. |
| подострая фаза | 4-14 дней | Нежный диапазон двигательных упражнений |
| восстановительный период | 15-30 дней | Силовые тренировки и упражнения на баланс |
| Период армирования | 1 месяц спустя | Постепенно возобновляйте занятия спортом и носите защитное снаряжение. |
5. Предупреждающие знаки, требующие медицинской помощи
Хотя большинство растяжений проходят самостоятельно, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью, если:
| Симптомы | Возможная проблема |
|---|---|
| Не в состоянии нести вес или ходить | Сломанные кости или полностью разорванные связки. |
| Значительная деформация суставов | дислокация |
| ощущение онемения или покалывания | повреждение нерва |
| Отек продолжает увеличиваться | тяжелая травма мягких тканей |
6. Советы по предотвращению растяжений
Согласно недавним «горячим точкам» спортивной медицины, чтобы предотвратить растяжения, следует обратить внимание на следующее:
1. Перед тренировкой тщательно разогревайте, особенно голеностопные и коленные суставы.
2. Носите подходящую спортивную обувь и избегайте слишком мягких или слишком жестких подошв.
3. Будьте особенно осторожны при движении по неровной дороге.
4. Укрепите силовые тренировки мышц нижних конечностей и улучшите стабильность суставов.
5. Избегайте напряженных физических упражнений, когда вы устали.
Резюме: Лечение растяжения требует разных мер в зависимости от степени травмы. Легкие растяжения обычно можно восстановить в течение 2-3 недель при соблюдении принципов RICE и надлежащего ухода, тогда как тяжелые травмы требуют профессионального медицинского вмешательства. Процесс восстановления должен быть постепенным, чтобы избежать вторичных травм, вызванных преждевременным возвращением в спорт.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
