Что есть, чтобы устранить тромбы
Тромбоз является одной из важных причин сердечно-сосудистых заболеваний и в последние годы стал глобальной проблемой здравоохранения. Путем разумной корректировки диеты можно эффективно снизить риск образования тромбов. Ниже приведены продукты питания и научные обоснования, связанные с «устранением тромбов», которые были горячими темами в Интернете за последние 10 дней. Они детально анализируются на основе структурированных данных.
1. Топ-10 рекомендаций по питанию для устранения тромбов
| название еды | активные ингредиенты | Механизм действия | рекомендуемая дневная сумма |
|---|---|---|---|
| Глубоководная рыба (лосось, сардины) | Омега-3 жирные кислоты | Уменьшает агрегацию тромбоцитов и снижает вязкость крови. | 100-150г |
| имбирь | шогаол | Ингибируют синтез тромбоксана | 10-20 г |
| чеснок | Аллицин | Усилить фибринолитическую активность | 2-3 лепестка |
| черный гриб | полисахариды | Антитромбоцитарная агрегация | 50 г (после замачивания) |
| зеленый чай | Полифенолы чая | Улучшить функцию сосудистого эндотелия | 3-4 чашки |
| оливковое масло | мононенасыщенные жирные кислоты | Снизить уровень фибриногена | 25-30мл |
| черника | Антоцианы | Антиоксидант, защищает кровеносные сосуды | 100г |
| помидоры | Ликопин | Подавить активацию тромбоцитов | 1-2 шт. |
| Орехи (грецкие, миндаль) | Витамин Е | Предотвратить адгезию тромбоцитов | 30 г |
| цельнозерновые | пищевые волокна | Уменьшить всасывание холестерина | 50-100г |
2. Данные последних горячих исследований (обновлены в 2023 г.)
| научно-исследовательский институт | Ключевые выводы | размер выборки |
|---|---|---|
| Гарвардская медицинская школа | Ежедневное употребление 85 г черники может снизить риск образования тромбов на 15%. | Последующее исследование с участием 18 000 человек |
| Европейское общество кардиологов | Средиземноморская диета снижает частоту венозных тромбозов на 28% | 7447 контролируемых исследований |
| Национальный центр исследований заболеваний системы кровообращения, Япония | Наттокиназа растворяет фибриноген на срок до 8 часов. | стадия клинических испытаний |
3. План диеты
1.Комплексный завтрак: Овсянка (содержит бета-глюкан) + черника + зеленый чай.
2.Обед комбо: лосось на пару + чесночный шпинат + томатный суп.
3.обеденный сервиз: Мультизерновой рис + холодные черные грибы + обжаренные сезонные овощи в оливковом масле.
4. Меры предосторожности
1. Людям, принимающим антикоагулянты (например, варфарин), необходимо проконсультироваться с врачом. Некоторые продукты питания могут влиять на эффективность препарата.
2. Диетотерапия требует длительного упорства и рекомендуется сочетать ее со 150 минутами упражнений средней интенсивности в неделю.
3. Продукты с высоким содержанием соли, сахара и трансжирных кислот компенсируют антитромботический эффект.
5. Совет эксперта
В последних рекомендациях Китайского альянса по здоровью сердечно-сосудистых заболеваний указывается, что риск венозной тромбоэмболии (ВТЭ) можно снизить на 34% за счет корректировки диеты. Рекомендуется принять «диетическую схему DASH», которая означает употребление большего количества фруктов и овощей, нежирных молочных продуктов и сокращение потребления красного мяса и насыщенных жиров.
Примечание. Данные в этой статье взяты из PubMed, официального сайта Китайского общества питания, и последних рекомендаций ВОЗ по питанию. Рекомендации необходимо корректировать в соответствии с индивидуальным состоянием здоровья.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
